„Wandern ist eine Tätigkeit der Beine – und ein Zustand der Seele.“
(Josef Hofmiller, dt. Schriftsteller, 1872 – 1933)
Ich höre von vielen Menschen, mit denen ich spreche, dass sie gerade im letzten Jahr, während der Coronazeit, einen Spaziergang bzw. das Wandern in der Natur als eine willkommene Abwechslung für sich entdeckt haben. Als Ausgleich zum Homeoffice. Um den Kopf frei zu kriegen. Um einfach mal rauszukommen und etwas anderes zu sehen. All das tut einfach gut.
Erstaunlich schön, finde ich, dass so etwas Selbstverständliches wie das Bewegen unserer zwei Beine wieder an Bedeutung gewinnt und tatsächlich Spaß macht!
Vieles spricht dafür, es häufig zu tun. Bewegung in der Luft ist gesund für den Körper und reduziert praktischerweise auch noch Stress. Das Wort „Waldbaden“ hat sich dafür eingebürgert, und tatsächlich vermittelt dieses Wort bereits etwas, das Fantasie und Gefühle beflügelt. Baden klingt nach Entspannung, nach Erfrischung, nach Reinigung, nach Empfindung.
Empfindungen
Wir Menschen sind gemacht zum Laufen, Gehen, Bewegen und Wandern in der Natur. Das ermöglicht uns die Verbindung mit archaischen Gefühlen und Empfindungen, getriggert durch Bewegung einerseits und Naturerleben andererseits. Beim Wandern wird „geheimes“ Wissen des Körpers spürbar und das wirkt auf unsere Seele.
Vielleicht kennst du es bereits aus deiner eigenen Erfahrung und es kommt dir bekannt vor, wenn ich sage: Wer sich in der Natur bewegt, erlebt vieles, das im alltäglichen Tun und Funktionieren viel zu kurz kommt. Draußen spürst du dich intensiver, z.B.
- weil du den Wind spürst;
- weil ein Anstieg dich körperlich fordert;
- weil du Sonne oder Regen auf der Haut fühlen kannst;
- weil die Füße weh tun;
- weil du tief durchatmest;
- weil du das Rauschen der Bäume wahrnimmst;
- weil Erschöpfung den Kopf leer macht;
- weil du dir Pausen gönnst, wenn du sie brauchst;
- weil du dich verbunden fühlst;
- weil du dich von Schönheit berühren lässt;
- weil … – Was kannst du aus deiner eigenen Erfahrung heraus ergänzen?
Auf den Punkt gebracht heißt das: Du bist in einem intensiven, ehrlichen und direkten Kontakt mit deiner Umgebung und dir selbst. Mit deiner Leistungsfähigkeit und deinen Grenzen. Mit deinen Gedanken und deinen Gefühlen. Mit deiner Beziehung zur Natur und zu deinen Empfindungen.
WanderCoaching
So ähnlich erlebe ich das täglich, da ich oft mit meiner Hündin Mia im Wald bin. Als mich kürzlich jemand fragte, ob ich nicht auch WanderCoaching anbieten wolle, war ich spontan begeistert von der Idee. Denn diese Kombination ist doch eigentlich genial: Du bewegst dich achtsam und bist auf dem Weg.
Das stimmt sowohl körperlich als auch geistig und passt hervorragend zu einem Coachingprozess. Im Coaching entscheidest du dich auch für einen sehr persönlichen Weg und bist unterwegs zu Neuland. Du gehst Zielen entgegen. Suchst Orientierung. Entscheidest dich für eine Richtung. Bist in einem aufmerksamen Dialog mit dir und deiner Umgebung.
WanderCoaching ist daher auch eine Zeit der Achtsamkeit. Auf vielen Kanälen lässt sich beim Gehen und in der Natur die persönlich achtsame Wahrnehmung aller Sinne schärfen. Und ist das nicht die grundlegendste Voraussetzung allen Wachstums und aller Veränderung: zu bemerken, was in dir vorgeht? Zu beobachten, wie etwas auf dich wirkt? Zuzulassen, was du fühlst und was Bedeutung für dich hat? Das befähigt dich, Entscheidungen zum Besseren zu treffen und neue Wege einzuschlagen, etwas in Gang zu bringen.
Inspiration
Die Natur inspiriert. Sie schenkt demjenigen Reichtum, der hinsieht und sehen will. In ihrer Schönheit und ihrer Vielfalt kannst du eigene Ressourcen erkennen. Der ewig währende Rhythmus allen Seins lehrt Vertrauen. Selbst was vergeht, bringt neues Leben hervor. Nichts ist umsonst. Es gibt für alles Lösungen.
Die Verbindung von Wandern und Coaching ist von Gehen und Innehalten geprägt. Beim Gehen dürfen auch die Gedanken wandern, beim Innehalten verwertest du achtsam das Wahrgenommene. Die Pausen sind Teil des Weges, Teil des Prozesses. Zwischen Anstrengung und Erholung eröffnet sich ein weites Lern- und Spannungsfeld, nur begrenzt durch Horizont und Himmel.
Weitere Beiträge zum Thema Wandern und Natur, die ich früher schon im Blog veröffentlich habe, findest du hier:
» Keine Wartezeiten bei Dr. Wald
» Natur ist Medizin – Natur ist heilsam
Dein Weg
Persönlichkeitswachstum ist ein sehr persönlicher Wanderweg. Besonders hier stimmt es, was Franz Kafka sagte: „Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.“ Ich gehe als Coachin gerne mit dir und begleite dich auf einer deiner spannenden Selbst-Entdeckungswanderungen.
Ich freue mich, wenn du meine Website mit dem » WanderCoaching-Angebot besuchst und dich dort einmal umsiehst. Die Seite ist noch im Aufbau und ich bin auch für Hinweise dankbar, was dir fehlt und gefallen würde. Für deine Ideen bedanke ich mich schon jetzt! Schreib mir gerne, auch mit deinem Geheimtipp für einen besonders schönen Wanderweg.
In diesem Sinne – lasst uns mit Freude die kostbaren schönen Tage zum achtsamen Wandern und Waldbaden nutzen! Das ist für Beine und Seele einfach nur wander-ful! 😉
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